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Last updated on 25 nov 2023
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Escucha activamente
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Validar y normalizar
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Fomentar el autocuidado
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Compartir recursos y estrategias
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Consulte la ayuda profesional
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Seguimiento y seguimiento
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Esto es lo que hay que tener en cuenta
La fatiga por compasión es una forma de agotamiento que afecta a las personas que trabajan en profesiones de ayuda, como los maestros. Ocurre cuando están expuestos a altos niveles de estrés, trauma y demandas emocionales por parte de sus estudiantes, colegas y familias. La fatiga por compasión puede afectar su bienestar físico, mental y emocional, así como su capacidad para enseñar de manera efectiva y empática. Como mentor, puedes desempeñar un papel vital en el apoyo a un maestro con fatiga por compasión y ayudarlo a sobrellevar y recuperarse. Estas son algunas de las mejores estrategias para hacerlo.
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- Ellen Weber PhD
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- Prema Narayanan Master Black Belt, Coach, Trainer, Author 📚🦋
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- Khushbu Balsara, DDS, MPH Postdoctoral Research Fellow | Global Health | JH-IIRU | Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health | LinkedIn…
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1 Escucha activamente
Una de las cosas más importantes que puedes hacer como mentor es escuchar activamente los sentimientos, preocupaciones y desafíos de tu aprendiz. La escucha activa significa que prestas atención, muestras interés, reflexionas sobre lo que escuchas, haces preguntas abiertas y evitas interrumpir o juzgar. Al escuchar activamente, puede crear un espacio seguro y de apoyo para que su aprendiz se exprese, desahogue sus frustraciones y se sienta escuchado y validado. También puede ayudarlos a identificar y nombrar sus emociones, lo que puede reducir su intensidad e impacto.
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- Navneet Bali CEO Clearmedi Healthcare(A Morgan Stanley invested company ).Co Founder MedML(Global Insurance AI SaaS Platform ).Top Linkedin voice on Leadership , Executive Leadership Team Building Mentoring and Business Operations
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Healthcare is a similar space and I personally feel the following work:-1. Daily coffee meet just to share talk and laugh 2. A weekend getaway with the team 3. Changing one or two routine things and adding a fun task 4. Taking the load off in a subtle manner These are some of the ideas which might work
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- Kevin Farley Chief Client Officer | Keynote Speaker | Event Moderator
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Listening.... actively....changes any relationship dynamic. Put your phone away. Push the computer aside. And listen. It will change everything
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2 Validar y normalizar
Otra forma de apoyar a tu aprendiz es validar y normalizar su experiencia de fatiga por compasión. La validación significa que reconoces y aceptas sus sentimientos y reacciones, sin minimizarlos ni descartarlos. La normalización significa que les aseguras que no están solos ni son anormales, y que la fatiga por compasión es una respuesta común y comprensible a su entorno laboral. Al validar y normalizar, puedes ayudar a tu aprendiz a sentirse menos aislado, culpable o avergonzado, y más confiado y esperanzado.
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- Annie Thomas CISSP | CCSP | Cybersecurity | 🌨️ Cloud Security | Products | Trusted Advisor | Systems Thinker | Business Value Enabler
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Peer circles and community groups with similar professionals where experienced people share their stories to empower juniors. Reverse mentoring is also helpful to understand and interpret the generational and lifestyle choices. When professionals feel supported and heard from peers who have traveled the path, they feel more rejuvenated to deal with the fatigue.
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- Larisa Halilovic ♀️ International Development Expert - Team Leader.TEDx Speaker twice.Executive Trainer, Coach and Mentor. Leadership Development Specialist. 💡 Leading people can be hard. I help make it easier.
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Very often validation and normalization are the first steps towards acceptance and healing.This is where experienced mentors are able to use experience based story-telling to help offer reassurance and validation showing different perspectives.
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3 Fomentar el autocuidado
El autocuidado es esencial para prevenir y controlar la fatiga por compasión. Implica cuidar de tus necesidades físicas, mentales, emocionales y espirituales, y participar en actividades que te nutran y te repongan. Como mentor, puedes animar a tu aprendiz a practicar el autocuidado de forma regular y constante. Puede ayudarlos a identificar lo que significa el cuidado personal para ellos y cómo pueden incorporarlo a su rutina diaria. También puede modelar el autocuidado compartiendo sus propias prácticas y límites, y respetando el tiempo y la energía de su aprendiz.
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Self-care encompasses taking care of your physical, mental, emotional, and spiritual needs. It’s about engaging in activities that rejuvenate and replenish you. This might look different for everyone. For some, it could be physical activities like yoga or jogging, for others, it could be mindfulness practices, reading, or spending time in nature.As a mentor, I encourage you to think about what self-care means. What activities help you feel refreshed and balanced? How can you integrate these practices into your daily routine? Remember, self-care is not selfish; it's essential for your well-being and effectiveness as a teacher.
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- John Ho 何重義 I collaborate with mindful thought leaders on living and breathing brand ambassador ethos. I am passionate at cracking the code on brand loyalty. Lets talk if building a tribe of nex-gen brand ambassadors interest you.
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Through my 3+ years of mindfulness ritual practice, it has had a profound impact on my emotional wellbeing. In the process of my meditative walks, I have become more self-aware and as a result, I have learned that self-care is paramount for me.
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4 Compartir recursos y estrategias
Como mentor, también puedes compartir recursos y estrategias que pueden ayudar a tu aprendiz a lidiar con la fatiga por compasión. Estos pueden incluir libros, artículos, podcasts, videos, sitios web o aplicaciones que brindan información, consejos, herramientas o inspiración sobre temas como el manejo del estrés, la atención plena, la resiliencia, la gratitud o la psicología positiva. También puede sugerir o demostrar técnicas o ejercicios específicos que pueden ayudar a su aprendiz a relajarse, calmarse o recargar energías, como la respiración, la meditación, escribir un diario o las afirmaciones.
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- Ellen Weber PhD
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Actively engage teachers as part of burnout solution. Show teachers how to burn strong when they simply get up, go on, and grow again after they are unsuccessful. Create together assessments that work for, not against a teacher’s chances to grow and find genuine success. Show enthusiasm by celebrating even one thing a teacher does well, and we've already exchanged dangerous mental toxins for growth. Name what's going well first, and then take whatever distinctive approaches will support growth back after burnout.Collaborate on a newly developed evaluation form – designed to assess teachers in a brain-friendly manner after observing their lessons. Yes, the solution starts with teachers here to learn what parts to adjust going forward.
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Mentors themselves also need mentors. Also having a community of mentors to discuss bottlenecks and special situations keeping all confidentiality in mind is a fantastic way of supporting each other and preventing fatigue of any sort.
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- Tamisha Williams Owner and Consultant at Tamisha Williams Consulting
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One of the most powerful practices is trying a technique together in the moment. Modeling the tool or strategy may help relieve nervousness in your mentee to try something new. Additionally, having them practice in the moment helps them to build muscle memory for the practice to use outside of your time together.
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5 Consulte la ayuda profesional
A veces, la fatiga por compasión puede ser tan grave o persistente que requiere ayuda profesional. Como mentor, debes ser consciente de los signos y síntomas de la fatiga por compasión, y monitorear el bienestar de tu aprendiz regularmente. Si notas que tu aprendiz está luchando contra la depresión, la ansiedad, el abuso de sustancias, los pensamientos suicidas u otros problemas de salud mental, debes derivarlo a un consejero, terapeuta o psicólogo calificado. También debe informarles sobre los servicios o programas de apoyo disponibles que ofrece su escuela u organización, como asistencia a los empleados, apoyo entre pares o entrenamiento de bienestar.
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I recently completed mental health first aid awareness training which was very helpful and led to discussions about how to support. It is also important that the mentor receives support for themselves and remember that our own wellbeing is important too.
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- Larisa Halilovic ♀️ International Development Expert - Team Leader.TEDx Speaker twice.Executive Trainer, Coach and Mentor. Leadership Development Specialist. 💡 Leading people can be hard. I help make it easier.
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Resourceful mentors may wish to compile a list of professionals who may be able to support their mentees. Often, an ability to choose gives the mentee a sense of empowerment to make decisions, even on a challenging matter like that. This said, we need to be cautious how we address the subject of professional help, as it is much better if elicited, rather than suggested.
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6 Seguimiento y seguimiento
La última estrategia para apoyar a tu aprendiz es hacer un seguimiento y hacer un seguimiento. Esto significa que te comunicas con tu aprendiz con frecuencia y le demuestras que te preocupas por su progreso y recuperación. También puede cumplir con sus compromisos, como enviarles recursos, organizar reuniones o darles retroalimentación. Al hacer un seguimiento y seguir adelante, puede generar confianza y una buena relación con su aprendiz, y motivarlo a seguir trabajando en sus objetivos y desafíos.
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- David Martinez Automating processes, integrating applications
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Seguir, analizar, corregir...Y vuelta a empezarEse debe ser el plan de trabajo para transmitir nuestro conocimiento a los alumnos
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Educate Parents and the Community: Raise awareness about compassion fatigue among parents and the community, fostering empathy and understanding towards the challenges faced by teachers.
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7 Esto es lo que hay que tener en cuenta
Este es un espacio para compartir ejemplos, historias o ideas que no encajan en ninguna de las secciones anteriores. ¿Qué más te gustaría añadir?
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- Prema Narayanan Master Black Belt, Coach, Trainer, Author 📚🦋
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As a leader and single mother, compassion fatigue is something I have experienced first-hand. Here's what would have helped me manage this better:1. Support from others Most times we may think it's a small assistance but for someone going through compassion fatigue, every little help is appreciated.2. Rewards and recognition. Appreciation goes a long way. Taking someone doing so much for granted is the last thing we should do. Showing appreciation through rewards and recognition goes a long way. 3. Flexible workload. Work is not the one factor in our lives. When combined with other commitments in our lives, it could be a lot. Flexible workload via work sharing/distribution and working schedules can make a huge difference.
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- Khushbu Balsara, DDS, MPH Postdoctoral Research Fellow | Global Health | JH-IIRU | Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health | LinkedIn Community TopVoice
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Encouraging self-care 🧘♂️ (exercise, hobbies, meditation).Providing professional development 💼 on stress management.Creating peer support groups 👥 for shared experiences.Offering mental health resources 🧠 (counselors, psychologists).Adjusting workloads 📚 to prevent burnout.Ensuring supportive school leadership.Helping set professional boundaries ⏳.Promoting community appreciation 🤝 and flexible work arrangements 🕒.Conducting regular check-ins 📅 for early intervention. 🌟
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- Vijaya Singh LinkedIn Top Voice, Success Strategist and Leadership Coach | Guiding you to unleash your potential for personal growth |ICF-PCC, NLP Master Practitioner, MBA (Marketing)
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It is important to understand the difference between personal and professional relations and not interchange each other. For this happen, we need to understand boundaries between our own trauma and those of others. Another important pointer is to be able to effectively dissociate from the situation and reflect upon our emotions.
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- Dr. Shannon Bruce Ramaka Educational Leader, Author, Passionate Teacher, Personal Learning Coach and Entrepreneur.
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There are many great suggestions posted in this thread about supporting a colleague or mentee with compassion fatigue. An additional thought I will share here is: “Consider your own perfectionist tendencies and intentionally let them go.”One respected mentor advised me ten years ago saying, “Shannon you don’t have to put a bow on everything.” He was referring to how many hours I was spending after 5:00 pm replying to emails or phone calls or student behaviour problems when I was an assistant principal. The “bow” was a metaphor for aiming to make all of my communications perfect. It was a phrase and concept I carried with me since. I did learn to let go a little but it took me a decade more to realise my personal energy wasn’t endless.
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